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2019银行校招复习备考过程中如何调整紧张情绪

发布时间:2018-07-06 15:05  来源:笔试经验 查看:打印  关闭
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  复习备考过程中如何调整紧张情绪
  一、在状态好的时候学习,不要为难自己
  如果遇到学习状态不好,这种情况下就不能为难自己,不能“硬撑着”学习,如果在自己状态很差的情况下仍然听课、做练习效果是非常不理想的,这样自己既得不到休息,也没有学到知识,只能是得不偿失。所以建议大家确实犯困的时候可以小憩一会儿,只需要10分钟的小憩,再洗把脸,你就能精神饱满地再学习一个小时。犯困的时候看看电视、听听笑话,能够发自内心的大笑一场,也能让自己立即清醒。
  另外犯困的时候也可以在窗前吹一下冷风,现在大部分地区还是乍暖还寒的时节,所以一过冷风很快就能清醒。还可以找人聊天,不过不能找让人无聊的人聊天,否则会更困。还有一个清醒的好方法就是在网上重温一下春晚节目,生气对于治疗犯困特别有效。
  千万不能认为学习就必须是两三个小时不间断地坚持下去,我们需要的坚持是每天都能抽出一些时间坚持学习,而在状态不好的时候可以学习一段时间就休息一段时间,有状态了再学习,如果实在撑不下去了,那就美美地睡一觉吧!
  总之不要为难自己,要善待自己的身体,因为身体好了才有精力学习!
  二、找到合适的学习方法,学会总结和思考
  不管是工作还是学习,现在这个时候应该主动思考和分析,多总结规律和方法,难得有头脑这么发散的时候,也许会有意外的收获。所以这个时候的学习更应该重视相关知识点的对比和总结,把相似的放在一起对比,试着分析分析为什么会存在差异?
  凡事都是有果有因的,学习的时候多问几个为什么很有效果,尤其是这个时候精力不是很集中的情况下。古诗说“文章本天成,妙手偶得之”,有些事情就是靠暂时的奇思妙想顿悟出来的,要是认认真真去思考这些东西,还不一定能够思考出来。
  成功的路不一定漫长也不一定曲折,只要掌握了好的方法,付出足够的努力,我们的成功之路就可能变得更加平坦、更加顺畅。
  三、备考快速克服考试紧张情绪技巧
  准备得越充分,对自己的怀疑相应地就越少,因为模糊不清的地方会不断地被消灭掉,考生对自己的情况也了解得越清楚。在全面掌握自身情况的基础上,考生就能明白能达到什么样的分数,什么样的分数可以争取,什么样的分数还需要努力。这样就比较能够掌控考试的节奏。考试前多进行几次模拟,尤其是口语的模拟,对于消除紧张情绪也很有作用。
  到了要上考场的时候,再怎么准备充分,考生肯定也会感受到紧张情绪 ——虽然考场的工作人员都很客气。
  这个时候,一定要注意临场的情绪调整。考前一天晚上,提前一点到考场周边,熟悉考场周边的情况,例如居住的地方离考场多远,周围有什么好去处,有什么好吃的,这样能放松心情。晚上吃点自己喜欢的食物,散散步,然后早点上床睡觉。第二天起床,可以喝一点带咖啡因的饮料,唤醒神经。但是平时没有喝咖啡精力的考生就不要尝试了。
  到了考场,做积极正面暗示,对自己说:“我已经复习了这么久了,肯定可以达到自己的目标。只要达到既定目标就 OK。”或者做消极正面暗示:“就算考不好,我也能够知道自己这一次准备的差距在哪里,以后要怎么加强。这样下一次就能通过了。”
  通过这些暗示,平复自己的情绪,同时多做深呼吸,调整状态。
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